一年年走过来，一点一点地将自己看清楚。

测试似乎还是蛮有帮助的，照着做的话应该会有效果的吧。

 

这两周任务一桩接一桩，虽没什么大难度，放在心里却也搁得慌，以至于做梦都是在逃离。

耻于自己的无能。

何时才能潇洒自如。

不过依然有一点小小的期待，看自己到底会有怎样的表现。

 

跟爸妈通电话，隐约说起自己的担忧。敏锐的他们即刻捕捉到，满满的鼓励。说起我小时候临场的镇定与沉着，呵，连我自己都惊讶了，小学时候我似乎真的南征北战无所不惧的呢，然而骨子里依然不是张扬的人，初中之后便一直渐渐地沉静下去了，也许是先天性格的影响日渐强烈了吧。

 

向前，蜗行，惟此而已。

找了一本貌似很权威的人格测验书，测试结果：

 人格类型：观察者

人格类型描述

——基本描述——

被忽略的基本原则：

每个人都需要大量的知识与精神来武装自己。

我转而相信的原则：

这个世界对人要求太多而给予太少。

应对该原则的对策：

我学会不去理睬冒昧的要求，不让自己被私人的、过于自信的事情弄得筋疲力尽；为了做到这些，我压抑自己的期望与需要，并积累了大量的知识。有时我会产生贪婪的念头，但仅仅是针对性那些不可或缺的东西。

——主要特征——

因为该策略，我的注意力集中于：

智力领域，事实，分析和思维划分，对自己的要求与干扰。

我把精力投入到：

从旁观者的角度去观察；学习关于某个事物的方方面面；前瞻性地思考和分析；简化情绪；独立自主；节俭；保持足够的个人空间。

我竭尽全力以免：

强烈的情绪，尤其是害怕的感觉；打扰、要求别人或周围的事物；无能与无知的感觉。

我的力量在于：

有学者风度，博学多识；有思想；临危不乱，受人尊敬；有责任感，可信任；简单朴实。

——压力与愤怒——

我的压力源：

未能保持足够的个人空间；疲乏；由于自己的期望、需求与要求而产生依赖性；尝试在行动之前学习必须了解的一切。

我的愤怒源：

别人认为我确实不对；被要求或侵扰；超负荷的感情付出；没有机会让自己有足够的时间去恢复精力。

我的愤怒形式：

沉默寡言，报复，，紧张，非难，发一会儿脾气。

——个人发展——

人格发展的最终目的：

认识到我们周围有足够的、自然的补给能满足维系生活的需要；认识到生活中的忙碌不会耗尽我们的资源与精力。

如何促进我的个人发展：

体验自己的感受，不去逃避；认识到逃避与克制会引起别人的侵扰；采取行动，认识到自己有足够的精力与支持去获得成功；参加体育锻炼；寻找参与对话的方法，寻找自我表达的方法，寻找表达个人问题的方法。

什么阻碍了我的个人发展：

最大限度地减少自己的需要，脱离生活的主流；错过与别人一起做事的机会；忽视自己的感受，减少了自己与别人的交往；不能认识自身的恐惧与愤怒；不愿讨论和表露自己的问题；过度注重分析。

别人该怎样支持我的发展：

尊重我对隐私和个人空间的需要；分清要求与请求之间的区别；适当地反馈他们自身的感受与关注；鼓励我表露自我，鼓励我即刻表达自己的感受；重视我的敏感性；承认我的生存能力。

————————————————————————————————————

针对观察者的练习

 我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更多的时间才能见效如果你用日记的方式记录自己每天的练习体会，那么你会发现这对你会有很大帮助。

 练习自我意识

    请你多加注意自己的这种倾向，即常常通过抛开自己的感受，通过脱离群体来限制自己的情感投入。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

    我是怎样限制自己的情感投入的？我通过什么途径去忽略自己和他人的感受？当别人向我们表达他们的心情时，我有没有将它当作耳旁风？

 练习采取行动

我们还记得观察者常常忽略自己的感受，而且经常脱离群体，因为他们担心别人会打扰他们，担心别人对他们要求太多。

因此，你应该每天下意识地去练习如何对别人热情。你可以利用你身边丰富的资源和你充沛的精力去做这项练习。你应该认识到付出越多就会得到越多。

留心自己为了保存实力而退缩的倾向，一旦发现这种倾向你就应该立即制止自己。注意自己的退缩反应，你可以将这种反应作为一种信号以免脱离现实和群体。

为了检验该练习对你的作用，你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受，是否更加合群，有没有出现再次退缩的倾向。请记住，对观察者而言，充实感与他们的本能感觉是相违背的，他们关心的是怎样才能不损耗自己的精力，他们的信念是少付出多回报。

 练习预演和回顾自己的进步

——预演练习——

在早晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：

今天我要学会积极投入到周围发生的事情中；我要学会与他人保持联系，并时刻关注自己的感受；我将通过观察自己的退缩、离群倾向并克制这种倾向来完成以上练习。

当你进行此项练习时，你应该持有这样的态度，即这些预想中的改变对你来说将会变成现实。

——回顾练习——

晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：

今天我是如何让自己投入其乐融融的生活中的？为了与别人保持联系，为了关注自己的感受我作了哪些努力？我是如何扭转退缩、放弃等自我保护倾向的？

通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的行动和思维。

练习反思

对观察者而言，反思练习最少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个安静的地方进行，反思的内容是观察者的基本原则和最终的人生目标。在这里，我们建议你选择户外的自然环境作为你的练习地点。

观察者忽略和需要恢复的基本原则是：每个人都需要大量的知识与精神来武装自己。因此，观察者的最终目标是投入其乐融融的生活中，慷慨地付出和接受。当你体验到这样一个事实时——即时刻保持与别人的联系和关注自己的感受，不公不会是徒然消耗自己的精力，反而是一种对自己的支持，那么你的最终目标将变得更加容易实现。

然后，请想一想，接受这些事实对你的生活来说意味着什么。

新手机

结课，还没离开就开始想念

头晕

没情绪